po prostu

Waga może się wahać, tendencja jest wzrostowa i okej. Ja się ważę codziennie, wpisuje do excela i wyciąga mi średnią z ostatnich 7 dni. Co do dnia treningowego, to po prostu ustal sobie taki posiłek, żeby przed było tych węglowodanów z 50g (żebyś miał siłę na treningu) i białka 25g oraz w potreningowym również (tu 25-30g białka). Tłuszcze raczej [...]

6 weidera ja bym raczej nie polecał Tobie- ciężko się to robi po prostu. Jak będziesz robił to co Ci podałem codziennie to gwarantuje Ci, że zarysy na brzuchu będziesz miał widoczne.

a w jakim celu była ta ketoza na 2 tygodnie? Co Ci to miało dać? 10ml propa to nawet nie ma co tu pisać,po prostu mało.

Dodaj jakieś zdjęcie z zaznaczonym miejscem bólu. Być może to nadwyrężenie mięśnia lub po prostu stłuczenie.

Ta kwestia była poruszana wiele razy. Sypka jest kreatyna o rozdrobnieniu 20-80 mesh. Przy rozdrobnieniu 250 mesh (jak w kreatynie Vitalmaxa) kretka ma konsystencję mąki i granulki robią się bardzo łatwo, z tym że są to granulki które rozpadają się pod wpływem lekkiego nacisku. Wszystko jest ok. , ta kreatyna po prostu ma taką konsystencję.

NA WSTĘPIE ZAZNACZE ŻE NIE NALEŻY SIĘ SUGEROWAĆ MOJĄ WYPOWIEDZIĄ BO MEDYK ZE MNIE ŻADEN. DZIELE SIĘ PO PROSTU SPOSTRZEŻENIAMI. nie wiem dlaczego wszyscy radzą schładzać poparzone miejsca? ma to chyba na celu tylko zniesienie bólu. kumpel raz sobie twarz poparzył benzyną. wracał do domu 30 min i nie było śladu oprócz opalonych włosów. Natomiast [...]

Wszystkie jego dobory walk były dobre, poza tą ostatnio, gdzie po prostu wybrał najłatwiejszego przeciwnika dla swojego znajomego...

W sumie fakt, zwracam honor, zapomniałem o Sarafianie, ale nie wiem czy jego dyspozycja była dobra, czy po prostu tak dobrze wyglądał na tle ogórka bez serca do walki z jakim walczył;] Co do reszty nie mam przekonania, ale zobaczymy co pokażą w kolejnych odcinkach.

Masz racje fiacik, z reszta od jakiegos czasu widze tu wiecej chamstwa. Ktos po prostu kupił sobie ławke, chciał wrzucac zdjecia po kolei z czasem, a wy sie nabijacie ALE MASZ FAJNA SIŁOWNIE itd. Moze on sie tym zraził i wiecej nie przyjdzie na forum...? sog-f

marudzisz thiago jeden trening cie nie zbawi, a szczepionka wrecz przeciwnie, zbawic moze nie mozesz po prostu przelozyc na inny dzien tego treningu? ale zapewniam cie ze brak jednego treningu to nic straconego

nie zbawia mnie, po prostu nie chce mi sie brac tej szczepionki ale co mi tam przezyje ja jakos.

[...] zejść z ciężarem żeby nie j**ać stawów i zwiększyć tut ten sam efekt bez stresu Z NAC też opcjonalnie można to dać ale ja nie jestem fanem brać środki przeciwzapalne tak po prostu lepiej zostawić jak będzie czas na regenerację Wiesz jak na prawdę mocno zj**aleś przez te 5 miesięcy to nie ważne co i ile weźmiesz to do lata się nie wyrobisz tak [...]

w sumie trening powinien trwac tyle, ile potrzebujesz na zrobienie wszystkiego co wczesniej zaplanowales. nie jest powiedziane ze trzeba siedziec 60, a nie 59 minut bo nie urosniesz :D ale rzeczywiscie caly dzien nie ma co przesiadywac, ale nie ma po co wchodzic na 15 minut tez... po prostu z głową:)

[...] Oczywiscie ile ludzi tyle opinii, ale jak dla mnie HP to jedna z najwiekszych porazek w historii mojej suplementacji:) Pozdrawiam. PS Jak chcesz brac HP dwa razy zamiast mono, to tez mozesz, nie ma przeciwskazan, po prostu wyjdzie Cie to mniej ekonomicznie biorac pod uwage dlugosc cyklu. Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-11-23 01:24:23

No tak domyślam się, że są trudne, ale przy pracy nad techniką chyba mogę liczyć na pomoc kolegów z klubu. Po prostu nie wiem jak złożyć plan FBW, na którym zbudowałem fajne podstawy na dotychczasowym planie z tymi właśnie ćwiczeniami, które mi polecili. Zmieniony przez - xQuadro w dniu 2019-06-09 22:38:46

No tak domyślam się, że są trudne, ale przy pracy nad techniką chyba mogę liczyć na pomoc kolegów z klubu. Po prostu nie wiem jak złożyć plan FBW, na którym zbudowałem fajne podstawy na dotychczasowym planie z tymi właśnie ćwiczeniami, które mi polecili. Zmieniony przez - xQuadro w dniu 2019-06-09 22:38:46 To jest śmietanka ćwiczeń siłowych i [...]

przed pierwszym posiłkiem trening aerobowy, czyli po prostu biegaj lub jazda na rowerze około 30 minut. na brzuch polecał bym ci scyzoryki, a na nogi przysiady, ale najważniejsza sprawa przy spalaniu tłuszczu są aeroby przed śniadaniem, ograniczenie w diecie węglowodanów i tłuszczy, ostatni posiłek przed godzina 18:00. Rozbij jedzenie na 5 [...]

[...] Na zachodnich forach jest tysiac razy wiekszy trolling i ilosc prowokatorow, ktorzy wprost obrazaja zawodowcow/semipro, a oni nadal tam siedza i sie udzielaja. Oni po prostu wiedza, ze to predzej czy pozniej im sie to oplaci. Nikt nikomu zreszta laski nie robi. Czasy sie zmieniaja, nastepuje wymiana pokoleniowa. Zycie sie toczy dalej, [...]

Przez dwanascie dni to tylko pilnuj diety, nie za duzo spaghetti i pizzy , poplywaj troche i zrob pare pompek jak bedzie Ci sie chcialo ... bez przesady, badz po prostu aktywny. Wrocisz na silownie i zmien troche plan na mase, wejdzie jak ta lala po odpoczynku

[...] szczerze - nie znam się szczególnie bardzo. Przeczytam coś raz na jakiś czas, ale znawcą nie jestem. Wiem jedynie, że dla mnie takie nogi to prawdziwa zmora. Tak, wiem, kiedyś słyszałam o spalaniu mięśni i zdaje sobie sprawę jak szkodliwe to jest. Nie oczekuję cudów, chciałabym po prostu w jakiś sposób sprawić by były trochę bardziej kobiece.